Моя история о том, как я страдал от депрессии и как в итоге утихомирил ее
В этом топике я бы хотел поделиться со своими читателями про свою депрессию. Я думаю, кто в теме, для себя найдет множество схожих моментов, т.к. депрессия убивает всех одинаково.
Целых 10 лет я мучался в период жесткой неконтролируемой депрессии. Следующие 10 лет я научился ее контролировать.
(Не буду глубоко вдаваться в причины ее появления, скажу лишь что это было связано с переездом в другую страну, соответственно потерей всех друзей, разрывом со всей прошлой жизнью и рядом других неприятных обстоятельств.)
Для кого то слово депрессия это состояние души, из которого можно легко выбраться и стать радостным, но нет. Все эти года депрессия пожирала меня изнутри и они казались мне такими тяжелыми, как в моральном плане так и физическом. В результате уже в 24 года я заработал такие проблемы со здоровьем, которые наблюдались в основном у стариков за 60 и связаны они были с суставами. Всю свою молодость я прошагал хромая то на одну ногу, то на другую и крехтя при этом как пенсионер.
В чем выражалась моя депрессия?
Не успев проснутся утром, я уже сквозь сон ощущал тяжесть в груди, какую то тоску, нежелание дальше жить, к чему то стремиться.. А когда просыпался, депрессия накатывала с двойной силой. Сильно болела душа, каждое утро. Голова гудела, суставы болели (да это все от депрессии) и самое невероятно противное ощущение это тяжесть в груди, как будто все пропало и нет никакого смысла дальше жить. И только лишь к обеду немного отпускало, но паршивое настроение преследовало всегда.
Я чувствовал себя очень плохо всегда и везде: дома, когда я один, или когда встречался с друзьями. Не было никакой радости. Ни к чему и ни к кому не тянуло. В компаниях я чаще молчал. Но даже если проявлял активность и ходил улыбался, в это самое время камень висел на груди и сжимал ее.
Жизнь превратилась в сущий ад. Неспокойный сон, усталость в течение дня. Недопонимание со стороны окружающих. У них то все хорошо, почему же ты (депрессивный) такой пасивный, такой забывчивый, такой неакуратный. И объяснить людям, что тебе тяжело элементарно трезво соображать - не виделось возможным. Все равно, те, кто не болеет депрессией, не знают какое губительное воздействие она несет на всю жизнь человека.
Со временем пропали все мои рецепторы жизни. Я перестал ее чувствовать. Казалось, что я попал в капкан мучений, где каждый новый день приносит тяжелые страдания для души. Все, чем я раньше увлекался - больше не радовало. Я потерял интерес ко всему, что вдохновляло меня, что формировало меня как личность и т.д. Потому что какой смысл во всем этом? Все херово и точка.
Эту боль и тоску в груди невозможно описать словами. Представьте себе, что у вас там спрятан живой организм, который рвется наружу. И вы чувствуете эту слабую ноющую боль постоянно, это давление изнутри. Примерно так физически я ощущал свою депрессию. И никак не мог с этим бороться.
Мне понадобилось несколько лет, чтобы научиться ее контролировать. Но это не значит, что она ушла и я теперь хожу и улыбаюсь. Депрессия также со мной каждый день, стала моим спутником. Я ощущаю ее везде куда не кину свой взор. Но есть существенное различие, с недавних пор Я стал ее контролировать, а не она меня. Это выражается в том, что когда мне опять сжимает грудь от тоски я могу успокоить себя и по крайней мере не страдать физически.
Кстати, сколько книг и статей я прочитал на эту тему и как избавиться от плохого вечно настроения. Советовали почаще выходить, проводить время с друзьями, заниматься спортом, посвятить себя чему то с головой. Ничего не помогало. Моей депрессии было похер на мои попытки убить ее. Она лишь с каждым разом все сильнее била меня по хребту и каждый удар был очень болезненным.
Исходя из своего опыта я напишу вам несколько советов, которыми я пользовался и смог приручить свое настроение. Возможно кому то они помогут.
Советы больным депрессией
1. Смиритесь с ней. Примите ее. Поймите, если у вас склонность к депрессии - она будет у вас всегда. Просто в разные периоды жизни она будет немного затухать, а следом раздуваться и мучать.
2. Не пытайтесь ее обмануть. Фальш она чувствует еще до того, как вы об этом подумали. К примеру если вы хотите забыться в компании друзей или еще хуже обнять пузырь - то очень скоро вы поймете, что только усугубили свои страдания.
3. Не держите в себе все ваши страдания. Делитесь с близкими или записывайте в тетрадь свои переживания и душевные боли. Старайтесь максимально открыться в эти моменты. И пусть вас покритикует за тухлость, поверьте вам станет легче намного.
4. Личные достижения. Забудьте о своих намерениях показаться лучше для других. Будь это друзья, родные или начальник на работе. Ставьте себе цели и добивайтесь их. У меня ушел год на это правило, после чего я стал получать удовольствие за свои достижения. ЦЕЛЫЙ ГОД! Да депрессивный организм привыкает долго к позитиву. Крепитесь. Я например записывал на листке какие то цели и добивался их до тех пор, пока они все не были зачернкуты. И с каждым разом цели становились все серьезнее и объемнее. Но это уже не пугало, исходя из своих прежних достижений, ты начнешь приобретать уверенность в том, что тебе возможно все. Главное желание и постепенная долбежка в цель.
5. Не стесняйся пустить слезу. Если тянет то поплачь. Отпусти свою боль. Я знаю, ты не понимаешь от чего накатывают слезы. Это все от усталости души. Дай ей волю и увидишь как тебе полегчает. Опять же советую делать это наедине с собой, а не при людях. Иначе не так поймут.
6. Будь строгим к себе. Возьми за привычку говорить с собой, как генерал говорит с новобранцем в армии. Закаляй прежде всего свой характер. Это поможет также контролировать приступы жесткой депрессии, панические атаки и любые другие формы насилия над душой. В общем будь с собой строгим, не расслабляй себя.
7. И самый важный пункт: не оставайтесь с депрессией наедине. Не пытайтесь побороть ее в одиночку. Справятся лишь единицы. Поэтому не стесняйтесь о ней говорить с друзьями и близкими. Никто вас за вашу болезнь не осудит. И никто не посчитает вас слабохарактерным и т.д. Депрессия - это БОЛЕЗНЬ! Такая же как простуда, грипп, ангина, рак, заболевание почек и т.п. Поэтому вы ничем не хуже других, ничем не слабее других, а где то может и лучше несмотря на свой тяжелый недуг. Говорите о ней, ищите советов, ищите поддержки. Это нормально. Но если вы замкнетесь в себе в период депрессии - вы просто дадите ей полный контроль над своим телом и разумом.
На сегодня хватит советов. Их вполне достаточно, чтобы начать изменять свое мировозрение и соответственно лучше себя ощущать в этом мире. Лично я обрел некую твердую опору в ступнях. Болезни с суставами хоть и тревожат, но редко. Голова стала более ясна, себя видишь и чувствуешь по другому. Я просто обрел покой со своими душевными недугами, перестал их избегать и бояться, принял их как родных, полелеял и мы поняли друг друга с полу слова. В дальнейшем анализируя, как сложилась моя жизнь я вообще понял, что мне это нужно было. Чтоб меньше идеализировать все вокруг и обрести уверенность в себе я должен был пройти через эти круги ада.
В заключение
Я поделился с вами своими мыслями по этому поводу, т.к. знаю насколько она опасна и губительна для любого человека. Эта депрессия лишает жизни еще живого человека и с ней шутки плохи. Если у вас есть мысли по этому поводу с удовольствием прочту ваши истории в комментариях. Спасибо за внимание!
Комментарии ()